…מה שכמה כללים יכולים לעשות

פגשתי אותה במשרד שלה,

הגעתי לשם בכלל כדי לחתום על מסמך.

משרד עורכי דין מוביל באזור המרכז,

היא עסוקה מעל הראש..

ישר זיהיתי את העיניים העייפות,

והראש הכואב.

אחר כך, כשדיברנו והיא גילתה שאני אופטומטריסטית,

סיפרה לי גם שהאותיות על המסך רוקדות לה לפעמים

והיא לא מבינה למה העיניים שלה כל כך אדומות בסוף היום…

שאלתי מיד: "תגידי, כמה שעות את יושבת ביום מול המסך?"

והתשובה שלה הייתה: "יותר מידי!"

ואז הבנתי הכל… 

מחקרים מצאו ש- 90% מתוך 70 מיליון אמריקאים שעובדים מעל ל-3 שעות ליום מול מסך מחשב חווים בעיה כל שהיא בעיניים או בראייה! 

וידוע איך זה אצלינו, כל דבר שקורה בשוק האמריקאי, מגיע לכאן בעוצמה הרבה יותר גדולה, כמו פלאפונים, ג'אנק פוד, השמנה וכו'

כדאי לשים לב שאם לא נשנה את ההרגלים שלנו מול מסכים, המכה הזאת תפגע בכל אחד ואחת מאיתנו!

קוראים לזה  ( CVS (Computre Vision Syndrom  

או בעברית: "תסמונת ראיית מחשב"

(וגם אני סבלתי ממנה עד לפני כמה שנים…)

מה זה אומר??

התסמונת הזו כוללת את כל התופעות שראינו קודם- 

כאבי ראש, עיניים, עיניים אדומות, צורבות, טשטוש (תחושה שהפוקוס "בורח" ולא מצליחים להתמקד), עייפות וגם כאבי צוואר וכתפיים.

מתסמונת זו סובלים גם כאלה שיש להם ראייה מצוינת (לא זקוקים למשקפיים), אבל העיניים שלהם מאומצות שעות רבות מול המסך.

אז בעצם תסמונת ראיית מחשב מורכבת מתפקוד לא מושלם של העיניים בשילוב של סביבת עבודה לא אידיאלית ויחד קיבלנו מתכון מנצח לבעיות עיניים וראיה.

למה זה קורה?

הסיבה העיקרית היא שהעיניים שלנו בנויות להסתכל למרחק רוב הזמן.

הן לא מותאמות להסתכל למרחק קרוב במשך שעות רבות.

ועד היום רואים את זה בשבטים באפריקה שיש להם ראייה מדהימה למרחק (הרבה יותר טובה מ-6/6) או אצל הגששים הבדואים בצבא, שמשתמשים בראייה ההיקפית ובראיית הלילה שלהם הרבה יותר טוב מאדם ממוצע.

עכשיו, בוא נחשב כמה שעות אנחנו מבלים היום בהסתכלות לקרוב (אנחנו לא משלמים חשבונות בראייה למרחק..) 

בלי להיכנס כרגע לכל המבנה של העיניים והראייה כדאי לזכור:

כשמסתכלים קרוב- העיניים מתאמצות ויש זרימת דם מועטה לעיניים.

כשמסתכלים רחוק- העיניים רגועות והדם אליהן זורם כמו שצריך.

(90% ממקרי העיוורון כיום- בעלי קשר לזרימת דם מועטה לעיניים! לרשתית ולעצב הראיה שאלו חלקים בעין שאחראיים על הראייה)

ובכל זאת, דפוס היה קיים הרבה שנים.

אז מה ההבדל בין קריאת ספר להסתכלות על מסך קרוב?

הקריאה ממסך מחשב או טלפון שונה מקריאה רגילה של ספר כי:

זווית הראייה שונה– 

מול מחשב זווית הראייה רחבה יותר מאשר בקריאת ספר, ולכן נדרשות יותר תנועות עיניים, שגורמות למאמץ גדול.

הקונטרסט (רמת ניגודיות) שונה– מערכת הראייה והעיניים מגיבות טוב לאותיות שיש להן קצוות מוגדרים ושיש הבדל ברור ביניהן לבין הרקע (כמו רוב הדפוס הרגיל שמורכב מאותיות שחורות על רקע לבן).

אותיות שמופקות בצורה אלקטרונית כמו אותיות ודמויות על מסכים, בנויות אחרת- 

הן בנויות מהרבה הרבה נקודות קטנות שנקראות פיקסלים (לא ניכנס בדיוק לאיך פיקסלים נוצרים אבל חשוב שתדעו שהבהירות של הפיקסלים שונה במרכז ובקצוות)- ולכן קשה לעיניים להתמקד בדמויות שנוצרות מפיקסלים.

אז מה אפשר לעשות?

אחרי שהבנו כמה חשוב להרפות את העיניים ולהסתכל למרחק,

ננסה למצוא כמה שיותר הזדמנויות במשך היום להסתכל הכי רחוק שאפשר.

גם אם אין לכם נוף מהמם ליד הבית, אפשר להסתכל רחוק,

והכי טוב? על האופק של הים או על העננים…

חשוב להסתכל בצורה רפוייה, בלי לנסות להתמקד במשהו מיוחד או לאמץ את העיניים.

ואפשר כמובן ללמד את זה את הילדים שלנו.

אם הם קטנים, אפשר להפוך את זה למשחק- בואו נסתכל רחוק וננסה למצוא דברים באופק (בתים, עמודים רחוקים וכו') או אם מסתכלים לשמיים- בואו ננסה למצוא צורות בעננים..

אם הילדים שלנו גדולים ולא בא להם לשחק, אפשר פשוט להסביר להם את הרציונל מאחורי העקרון הזה ולהציק להם מידי פעם (כבר הסתכלת למרחק היום?)

רוצה לדעת אם גם אתה בסיכון לסבול מתסמונת ראיית מחשב ומה עוד אפשר לעשות כדי להפסיק את הסבל שנגרם ממנה?

אני מזמינה אותך ללחוץ כאן, להשאיר פרטים, 

ולשריין מקום להדרכת חירום חינמית לגמרי,

שאני מקיימת,

מתי? ביום שלישי ה- 25.2.20 בשעה 21:00 בערב

איפה? אצלך בבית (בפיג'מה…)

לקראת השידור אני אשלח קישור כניסה אישי.

בגלל מגבלות טכניות, מספר האנשים בהדרכה מוגבל, ולכן כדאי להכנס עכשיו לכאן ולשריין את מקומך!

(גם אני שונאת ספאם : ) לעולם לא אעביר את הפרטים שלך לגורם שלישי, 

וניתן לעזוב את הרשימה בכל עת..)

נתראה בהדרכה,

עמית.